2025 편의점 도시락 칼로리 비교｜가장 살 안 찌는 도시락은?

📝건강하게 먹고 싶은 당신을 위한 도시락 가이드

편의점 도시락, 간편하고 맛있지만 칼로리가 걱정되신 적 있지 않으신가요?
특히 다이어트를 하거나 건강 관리를 하는 분들은 메뉴 선택에 신중해야 합니다.

2025년 기준, 주요 편의점(GS25 중심)의 도시락 칼로리를 정리해보았습니다.
저칼로리 도시락부터 고단백, 고칼로리 메뉴까지 비교해 보시고, 나에게 맞는 식사를 선택해보세요!

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✅2025년 최신 도시락 칼로리 비교표 (GS25 기준)

도시락명중량(g)칼로리(kcal)

돔베고기 도시락	468g	1,010 kcal
투까스 도시락	454g	892 kcal
경양식세트 도시락	438g	825 kcal
반반치킨 도시락	407g	819 kcal
숯불닭갈비 도시락	453g	768 kcal
마늘불고기 도시락	413g	696 kcal
고진많 도시락	420g	690 kcal
New 고진많 도시락	399g	677 kcal
혜자로운 한끼 계란진미채김밥	252g	434 kcal
혜자로운 한끼 제육김치볶음밥	262g	419 kcal
혜자로운 한끼	279g	425 kcal
혜자로운 한끼 멸추김밥	249g	345 kcal
혜자로운 한끼 소고기김밥	247g	334 kcal
가벼운 한끼 도시락	342g	375 kcal

 

📌 출처: FatSecret 대한민국 기준(2025)

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🔍 추천 요약

• ✅ 다이어트 추천 도시락
  • 가벼운 한끼 도시락 (375kcal)
  • 혜자로운 한끼 소고기김밥 (334kcal)
  • 혜자로운 멸추김밥 (345kcal)
• ⚠️ 고칼로리 주의 도시락
  • 돔베고기 도시락 (1,010kcal)
  • 투까스 도시락 (892kcal)
  • 경양식세트 도시락 (825kcal)
• ⚖️ 균형 잡힌 중간칼로리 도시락
  • 마늘불고기 도시락 (696kcal)
  • 고진많 도시락 (690kcal)
  • 숯불닭갈비 도시락 (768kcal)

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🧠 건강한 도시락 섭취 팁

• 나트륨 함량 확인은 필수! → 고칼로리 도시락일수록 높습니다.
• 반찬은 절반만 먹고, 생채소나 과일로 보완하면 더 좋습니다.
• 물을 충분히 마시고, 식후 산책 또는 스트레칭도 함께 해보세요.

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