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건강 및 다이어트63

💤 불면증, 그냥 두면 병 됩니다! 멜라토닌으로 숙면 찾는 법 🌙 오늘도 뒤척이는 밤, 나만 그런 걸까?하루 종일 피곤한데도 막상 잠자리에 들면 잠은 오지 않고 생각은 많아지고...시계를 보다 보면 새벽 2시, 3시. 다음 날 아침은 더 피곤하고, 점점 생활이 무너지는 기분이 드시나요?이런 불면증, 요즘 현대인들 사이에서 매우 흔하지만 절대 가볍게 넘기면 안 되는 건강 경고 신호입니다.다행히도 최근에는 **생활 습관 개선 + 자연 유래 수면 보조제 ‘멜라토닌’**을 통한 관리법이 주목받고 있어요.오늘은 불면증의 원인과 해결법, 그리고 숙면을 도와주는 멜라토닌의 효과까지 자세히 알려드릴게요.🧠불면증, 원인부터 바로 알아야 고친다🔍 불면증 주요 원인스트레스와 불안수면 리듬의 불균형 (늦게 자고 늦게 일어나는 습관)카페인·알코올 과다 섭취스마트폰 등 블루라이트 노출.. 2025. 5. 5.
아보카도 오일 효능 총정리! 건강과 미용에 좋은 이유 아보카도 오일은 최근 건강과 미용에 관심 있는 분들 사이에서 주목받고 있는 식물성 오일입니다. 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 인해 많은 사람들이 일상에 활용하고 있습니다. 이번 글에서는 아보카도 오일의 주요 효능과 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 목차1. 아보카도 오일이란?2. 아보카도 오일의 주요 효능3. 아보카도 오일의 활용법4. 아보카도 오일 섭취 시 주의사항5. 마무리 및 추천1. 아보카도 오일이란?아보카도 오일은 아보카도 과육에서 추출한 식물성 오일로, 부드러운 맛과 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 냉압착 방식으로 추출된 아보카도 오일은 영양소 손실이 적어 건강에 더욱 이롭습니다.2. 아보카도 오일의 주요 효능2.1 심혈관 건강 증진아보카도 오일은 단일불포화지방산인 올레산을 풍부하.. 2025. 4. 19.
속건성 피부를 위한 보습 루틴 완전정복 겉은 번들거리지만 속은 땅기고 건조한 피부, 바로 속건성 피부입니다. 이는 수분이 부족한 상태에서 피지만 과도하게 분비되는 수분 부족형 지성 피부로도 불리며, 올바른 보습이 이뤄지지 않으면 트러블과 각질, 유수분 불균형이 지속됩니다. 이번 글에서는 속건성 피부를 위한 체계적인 보습 루틴을 단계별로 소개합니다.1. 속건성 피부의 특징세안 후 피부가 당기고 각질이 들뜬다T존은 번들거리는데 U존은 건조하다메이크업이 들뜨고 들쭉날쭉하게 밀린다피부가 민감해지고 트러블이 자주 발생한다이런 증상은 피부 표면의 유분과 수분이 불균형한 상태임을 의미하며, 무엇보다 중요한 것은 ‘수분 중심의 보습’입니다.2. 속건성 피부 보습 루틴① 저자극 약산성 클렌징세정력이 강한 클렌저는 오히려 피부 장벽을 손상시켜 수분 증발을 촉진.. 2025. 3. 24.
다크서클 제거하는 생활 습관 7가지 눈 밑이 어둡고 퀭해 보이는 다크서클은 나이와 관계없이 누구에게나 생길 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생하지만, 꾸준한 관리와 올바른 생활 습관을 통해 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 다크서클 제거에 도움이 되는 7가지 생활 습관을 소개합니다.1. 충분한 수면 확보수면 부족은 다크서클의 가장 흔한 원인입니다. 하루 7~8시간의 숙면을 취하면 눈가 혈액순환이 개선되고, 눈 밑이 덜 붓고 덜 어두워집니다. 숙면을 돕기 위해 취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고, 조명을 어둡게 유지해 주세요.2. 염분 섭취 줄이기짜게 먹는 식습관은 수분 저류를 유발하여 눈 밑 붓기와 다크서클을 악화시킬 수 있습니다. 특히 야식이나 가공식품 섭취는 피하고, 신선한 채소와 과.. 2025. 3. 24.