반응형 고혈압예방 #혈압관리 #건강한식단 #저염식 #나트륨줄이기 #칼륨섭취 #오메가31 고혈압을 예방하는 식단과 생활 습관 – 건강한 혈압을 위한 가이드 **고혈압(Hypertension)**은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 원인이 될 수 있는 위험한 질환입니다. 하지만 올바른 식단과 생활 습관을 유지하면 혈압을 조절하고 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 예방하는 건강한 식단과 생활 습관을 소개합니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.✅ 고혈압의 주요 원인나트륨 과다 섭취운동 부족 및 비만스트레스 및 수면 부족흡연 및 과음유전적 요인고혈압은 **“침묵의 살인자”**라고 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없기 때문에 예방이 매우 중요합니다.2. 고혈압 예방을 위한 식단1) 나트륨(소금) 섭취 줄이기과도한 나트륨 섭.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음