반응형 불면증해결 #숙면방법 #수면루틴 #잠이안올때 #편안한밤 #건강한수면 #꿀잠팁 #스트레스해소 #수면환경 #명상추천1 🌙 잠 못 이루는 밤? 불면증 해결법 BEST 7 🌙 안녕하세요😊 오늘은 많은 분들이 고민하는 불면증에 대해 알아보려고 해요.잠이 안 와서 뒤척이는 밤, 너무 괴롭죠?그래서 준비했어요! 불면증 해결을 위한 꿀팁들을 알려드릴게요.1. 수면 루틴을 만들어 보세요사람의 몸은 규칙적인 습관을 좋아해요.매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나면 몸이 자연스럽게 수면 시간을 인식하게 된답니다.특히 주말에도 너무 늦잠을 자지 않는 게 좋아요!2. 전자기기 멀리하기📵침대에서 휴대폰이나 TV를 보는 분들 많으시죠?하지만 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해요.잠들기 1시간 전에는 전자기기를 꺼두고, 차분하게 책을 읽거나 명상을 추천드려요.3. 수면에 좋은 음식 먹기🥛저녁 식사 후에는 가볍게 따뜻한 우유나 카모마일 차를 마셔보세요.반대로 카페인이 들어간.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
