반응형 저탄고지 #키토제닉다이어트 #케토식단 #다이어트 #지방연소 #건강한다이어트 #키토식단1 다이어트를 위한 저탄고지(Keto) 식단 가이드 저탄고지(Ketogenic) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 다이어트 방법입니다. 이 식단은 체지방 감량과 혈당 조절에 효과적이며, 포만감을 오래 유지할 수 있어 지속적인 다이어트가 가능합니다.1. 저탄고지 식단이란?✅ 탄수화물: 5~10% (하루 약 20~50g)✅ 단백질: 20~25%✅ 지방: 70~75%저탄고지 식단에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 건강한 지방과 적절한 단백질을 섭취하여 체내 케토시스(Ketosis) 상태를 유도합니다.2. 저탄고지 식단의 효과💪 체지방 감소 – 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방 연소 촉진⚡ 에너지 증진 – 혈당 변동이 적어 안정적인 에너지 공급🍽 포만감 증가 – 지방 섭취로 식욕 조절 효과💊 혈당 & 인.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음