반응형 지방간예방 #간건강 #지방간관리 #건강한식단 #운동습관 #해독음식1 지방간 예방 및 관리법 지방간은 간에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 이는 간 건강을 악화시키고, 방치할 경우 간염, 간경변, 간암으로 발전할 수 있습니다. 하지만 올바른 생활습관과 식습관 관리를 통해 예방하고 개선할 수 있습니다.1. 지방간의 주요 원인✅ 과도한 음주 – 알코올성 지방간의 주요 원인✅ 과식 & 고지방 식단 – 기름진 음식과 가공식품 섭취 증가✅ 운동 부족 – 신진대사가 저하되면서 지방 축적✅ 비만 & 당뇨 – 인슐린 저항성이 높아지면서 간에 지방이 쌓임✅ 고탄수화물 식단 – 과도한 탄수화물 섭취로 간에서 지방으로 전환됨✅ 약물 오남용 – 특정 약물이 간에 부담을 줌2. 지방간 예방 및 관리법🥗 1) 건강한 식습관 유지하기✅ 고단백 & 저탄수화물 식단 유지🔹 좋은 단백질: 두부, 닭가슴살, 달걀,.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음