건강한 체중 감량을 위한 생활 습관 10가지
체중 감량은 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라, 올바른 생활 습관을 유지하면서 건강하게 진행하는 것이 중요합니다. 단기간 다이어트는 요요 현상을 유발할 수 있기 때문에 꾸준한 습관 형성이 핵심입니다.아래 10가지 생활 습관을 실천하면 건강한 체중 감량뿐만 아니라, 지속 가능한 다이어트를 할 수 있습니다.✅ 1. 단순한 ‘칼로리 제한’보다 균형 잡힌 식단 유지하기많은 사람들이 체중 감량을 위해 무조건 적게 먹는 것을 선택하지만, 중요한 것은 영양 균형입니다.✔️ 단백질: 근육 손실 방지 (닭가슴살, 계란, 두부, 생선)✔️ 식이섬유: 포만감 유지 (채소, 고구마, 현미, 귀리)✔️ 건강한 지방: 신진대사 촉진 (아보카도, 견과류, 올리브유)✔️ 가공식품, 설탕, 정제 탄수화물 최소화📌 Tip: 하루..
2025. 3. 20.