탈모 예방을 위한 영양소와 생활 습관
탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 영양 불균형, 스트레스, 호르몬 변화, 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 하지만 올바른 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 실천하면 탈모를 예방하고 모발 건강을 지킬 수 있습니다.1. 탈모 예방에 좋은 필수 영양소🥩 1) 단백질 (모발 성장의 핵심)✅ 머리카락은 **케라틴(단백질의 일종)**으로 구성되어 있어 단백질 섭취 부족 시 탈모가 악화될 수 있습니다.🔹 추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 콩, 견과류💊 2) 비오틴 (비타민 B7) - 모발 강화 영양소✅ 비오틴은 케라틴 합성을 돕고, 모발 성장과 건강을 유지하는 데 필수적입니다.🔹 추천 음식: 달걀노른자, 견과류, 바나나, 아보카도, 연어🥬 3) 철분 (산소 공급 & 두피 혈액순환 개선)✅..
2025. 3. 18.