반응형 혈당조절 #건강한식단 #당뇨예방 #저탄수화물 #gi지수 #고혈당예방1 혈당 조절에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 당뇨 예방을 위한 건강 가이드 혈당 조절은 건강한 생활을 유지하는 핵심 요소입니다. 혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 혈당을 안정적으로 조절하고 건강을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 혈당 조절에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리하여 건강한 식단 관리 방법을 알려드립니다.1. 혈당이란?**혈당(Blood Sugar)**은 혈액 속의 포도당 농도를 의미합니다. 우리가 섭취한 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 변환되며, 인슐린이 이 포도당을 에너지원으로 사용하거나 저장하도록 돕습니다.✅ 정상 혈당 수치공복 혈당: 70~99mg/dL (정상)식후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하 (정상)100~125mg/dL: 공복혈당장애(경계성 당뇨)126mg/dL.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음