반응형 운동 #스트레칭 #다이어트 #부상예방 #유연성향상 #운동효과1 운동 전후 스트레칭이 중요한 이유 운동 전후 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요.1. 운동 전 스트레칭이 중요한 이유운동 전 스트레칭은 몸을 준비시키고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.1) 근육과 관절의 유연성 증가운동 전에 스트레칭을 하면 근육과 관절이 유연해져 부상을 예방할 수 있습니다. 특히 갑작스러운 움직임으로 인한 근육 경직을 방지하는 데 효과적입니다.2) 혈액순환 촉진스트레칭을 하면 혈류가 원활해져 근육에 산소와 영양분이 공급됩니다. 이는 운동 수행 능력을 향상시키고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.3) 운동 능력 향상유연성이 증가하면 운동 중 근육의 가동 범위(Range of Motion)가 넓어져 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다.4) 부상 예방경직된 근육은 부상의 원인이 될.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음